季節の変わり目に気分が落ち込みやすい…私が心がけてること

私はこの“季節の変わり目”がちょっと苦手だったりします。
なぜかというと……気分がなんとなく沈んじゃうことが多いからです。

今日は、そんな「季節の変わり目のゆらぎ」と、
私がそのときに気持ちを整えるためにしていることを、ゆるっと綴ってみようと思います🍃

なんで季節の変わり目って気持ちが不安定になるの？

「なんか最近、気分が沈みがちかも…」
「朝起きるのがつらい」
「やる気が出ない」

そう感じるときって、ちょうど季節が変わるタイミングだったりしませんか？

私の場合、春から夏にかけてや、秋の始まりが特にしんどくなることが多くて…。
でも、それって私だけじゃなかったみたいです。

気温や湿度、日照時間の変化に体がついていけないと、自律神経が乱れやすくなるんだそうです。
さらに、気圧の変動も加わると、なんとなく不安になったり、イライラしたり、眠れなかったり…。

つまり、心と体のバランスがちょっと不安定になりやすい季節なんですね☁️

「自分のせいじゃない」って思えるだけで、少し軽くなる

昔の私は、気分が沈んだときに
「私ってダメだな」「なんでこんなことで疲れてるの？」って自分を責めちゃってました。

でも最近は、「あ、これは季節のせいかも」と思うようにしています。

自然の変化についていけなくて当たり前。
人も自然の一部だから、そういう時期があるのはごくごく普通のこと。

“自分のせいじゃない”って思えるだけで、ふわっと気持ちが軽くなるんですよね🍀

ゆいが実践している“心の整え方”３つ

① 1日の中で“あえて”ゆっくりする時間をつくる

季節の変化に体が疲れてるときって、
頑張りすぎても空回りしちゃうことが多いんです。

なので私は「今日はちょっとスローモードでいこう」と決める日をつくっています。
お気に入りのハーブティーを入れて、本を読んだり、好きな音楽を流してボーッとしたり。

がんばらない時間って、自分の心を守るうえでとても大事だなって思います🍵

② 寝る前の“考えすぎ”を減らすための小さな習慣

季節の変わり目って、夜になると不安なことをぐるぐる考えてしまいがち。
私はそんなとき、あたたかい飲みものと小さなノートを用意しています。

ノートには、その日の“よかったこと”を１つだけ書く。
たったそれだけでも、不思議と気持ちが落ち着いてくるんです。

「今日も一日がんばったな」って、自分をやさしくねぎらってあげることがポイント◎

③ お気に入りの服や香りで“気分だけでも季節を先取り”

体調が重くても、気分だけでも軽くしたい！というときは、
ちょっとだけ“季節を先取り”する工夫をしています。

たとえば春なら明るめカラーのストールを巻いたり、
夏の気配を感じたら柑橘系の香水をつけてみたり。

外はまだ肌寒くても、気分だけでも前向きにシフトできるんです🍊

ゆらぎの時期こそ、自分にやさしく。

季節の変わり目って、体も心も“がんばりすぎない”ことがいちばん大切だと思っています。

調子が良くない日があっても大丈夫。
気分が落ち込む日があってもいい。
その波を否定せず、「そういう時期なんだな」って自分を見守る気持ちでいると、少しずつ落ち着いてきたりします。

おわりに＊

今回は、季節の変わり目に気分が落ち込みやすい理由と、
私なりの気持ちの整え方についてお話してみました🍃

この記事が、
「なんだか最近モヤモヤしてる…」と感じている誰かの心に、そっと寄り添えたらうれしいです。

また次の記事でも、ゆるっとお会いできたらうれしいな☁️
ゆいでした🫧