雨の日って、なんとなく気分が沈んじゃう…。私がやってる気持ちの整え方

気持ちのこと
ゆい
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こんにちは、ゆいです☔
雨が続く季節、みなさんどんなふうに過ごしていますか?

私はというと、つい「うわ、また雨かぁ…」って思っちゃうこともあります。
お天気に気分を左右されるのって、ちょっと悔しいけど…あるあるですよね。

でも、そんな雨の日だからこそ、
自分の心にちょっと優しくしてあげたいな〜って思うようになりました。

今日は、雨の日に私がやっている気持ちの整え方を、ゆるっと書いてみようと思います。
もしよかったら、読んでみてくださいね☁️

雨の日って、なんで気分が沈むんだろう?

私は昔から、雨が降るとどことなく心が重くなっちゃって…。
朝の身支度もゆっくりになっちゃうし、なんとなくモヤモヤ。

でもね、これって全然変なことじゃないみたいなんです。

気圧が下がると自律神経が乱れたり、
日光が少ないと“セロトニン”っていう幸せホルモンが減ったりするんだとか。

つまり、「気分が沈む」のは自然なこと
「私ってダメだなぁ…」なんて思わなくて大丈夫◎

むしろ、「今日はちょっと不調モードだな〜」って、
自分の心を観察するチャンスかもしれません🍃

私が雨の日にしている、ちいさな気持ちの整え方

ゆい
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ここからは、実際に私がやってることを3つご紹介します🌂
どれもすごく簡単で、道具もほとんどいりません。

① 香りで気分をリセット

ぼんやりした朝は、香りの力に頼るのがおすすめです。

私は柑橘系のアロマをディフューザーで焚いたり、
ラベンダーのお香をちょっとだけ焚いて、深呼吸してます。

それだけで「よし、今日も大丈夫かも」って気分に🌼

忙しい朝は、ハンドクリームやリップを香りつきのものにするだけでもOK!
ふとしたときに、自分を癒してくれるお守りみたいになりますよ。

② 雨音を“ごほうびBGM”にする

雨の音って、静かだけど力強くて、
よく聞くと心がふわっと落ち着いてくるんです。

私はおうちで作業するとき、YouTubeで「雨音の環境音」を流してます☔
カフェでコーヒーを飲んでるような気分になれるし、集中力もアップ。

「うるさいな」って思ってた雨が、
いつの間にか“癒しの音”になってくれるから不思議です♪

③ 今日は“何もしない日”って決めちゃう

雨の日はどうしてもやる気が出ない…。
そんな日は、思いきって「ダラダラしていい日」にしちゃいます

お気に入りの毛布にくるまって、ホットミルクを飲みながら、
映画を観たり、音楽を聴いたり、ただぼーっとしたり。

「ちゃんとしなきゃ!」って思いすぎると余計に疲れちゃうから、
私は**「今日は心のおやすみデー♡」ってことにしてます**。

ちゃんと休めた日のほうが、翌日シャキッと動けたりしますよ😊

雨の日こそ、自分と仲良くなるチャンス

晴れの日は明るくて、雨の日はどんより。
でも、本当はどっちが“良い”とか“正解”とか、ないのかもしれません。

雨があるから植物が育つし、
曇りの日があるからこそ、晴れの日がもっとありがたく感じられる。

心も同じで、「なんだか元気が出ないなぁ」ってときがあるのは当たり前。
そんな日こそ、自分にちょっとだけ優しくしてあげたいなと思います。

さいごに

今回は、私なりの”雨の日の気持ちの整え方”をお話ししてみました☁️

ちょっとした香り、ちょっとした音、ちょっとしたゆるみ。
どれもささやかなことだけど、心って案外そういうもので整う気がします。

「今日は雨かぁ…」と思った日、
このブログのことを思い出してもらえたら嬉しいです。

また、ふとした日にお会いできますように☔🌸
ゆいでした🫧